Выберите ваш город: Москва
+7 (495) 128-83-27 info@silovye-trenagery.com

Обратная гиперэкстензия

Фильтр по категориям

Сортировать по: без сортировки

  • без сортировки
  • по цене
  • по названию

Выводить по: 30

  • 20
  • 30
  • 40
Скамья для обратных гиперэкстензий
 

Конструкция предназначена для укрепления спины, мышц ягодиц и бедер.

Рейтинг:      

52600

Гиперэкстензия горизонтальная
 

Стойка с мягкими упорами используется для классической гиперэкстензии.

Рейтинг:      

82300

Тренажер для ягодиц и бедер
 

Профессиональное оборудование для прокачки нижней части тела.

80200

Гиперэкстензия наклонная 45 градусов
 

Силовая гиперэкстензия с регулируемыми по высоте опорными подушками.

32700

Скамья для пресса
 

Спортивный товар, который отлично подойдет для домашнего применения.

32300

Гиперэкстензия-пресс
 

Универсальный тренажер 2 в 1 для коммерческой и домашней эксплуатации.

62400

Гиперэкстензия 0-45 градусов
 

Силовое оборудование для гиперэкстензии с регулируемым углом наклона.

52000

Гиперэкстензия 60 градусов
 

Конструкция оснащена платформой и регулируемыми по высоте опорами.

52000

Скамья для гребцов
 

Силовое оборудование предназначено для укрепления широчайших мышц.

37000

Скамья наклонная регулируемая
 

Конструкция предназначена для жима штанги под углом.

45000

Тренажер для выполнения тяги + шраг стоя
 

Устройство на свободных весах для прокачки поясницы и плеч 2 в 1.

52800

Тренажер для груди лежа
 

Устройство оснащается блинами. Предназначено для проработки мускулов груди.

94100

Тренажер сведение-разведение свободные веса
 

Нагружается дисками, используется для прокачки приводящих и отводящих мышц.

97200

Тренажер Отведение-приведение бедра стоя (маятник)
 

Грузоблочное силовое оборудование для прокачки приводящих и отводящих мускулов.

107500

Тренажер Раздельный для ног
 

Устройство на свободных весах для укрепления нижней части тела.

130700

Смотреть еще

Уточнить количество товаров в наличии можно у наших менеджеров.

Данное упражнение является разновидностью классической гиперэкстензии, выполняемой под углом. При классической технике фиксируются ноги, а поднимается корпус, при реверсивной – корпус стабилен, поднимаются ноги. Такое положение способствует смещению нагрузки с поясницы на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Спинные мышцы в этом случае получают дополнительную нагрузку, являясь вспомогательными. Цель обратного выполнения – растяжение спины, профилактика заболеваний позвоночника и прокачка нижней части тела.

Для выполнения реверсивной гиперэкстензии используется разное оборудование: от римского стула до профессионального кроссовера и фитбола. Тем не менее, для более качественной прокачки лучше применять специальный тренажер.

Конструкция скамьи

  • Рама. Является основой конструкции, изготавливается из толстостенных стальных профилей.
  • Опора. Представляет собой стойку с опорой с одним закругленным краем, что важно для комфортной фиксации тела спортсмена.
  • Рукоятки. Размещаются с одной стороны опоры. Также изготавливаются из стали и покрываются приятным на ощупь материалом, который не дает рукам скользить.
  • Подпятники. Обеспечивают дополнительную устойчивость, обладают вибропоглощающими свойствами, не портят напольное покрытие.

Особенность этого вида тренажера для гиперэкстензии заключается в высоте расположения скамьи. Она должна быть такой, чтобы при опускании занимающийся мог поставить ступни на пол.

Техника выполнения

Чтобы упражнение было продуктивным, нужно придерживаться правильной техники. Так, необходимо:

  • Лечь на опору лицом вниз и зафиксировать тело таким образом, чтобы нижняя часть живота приходилась на скругленный край.
  • Взять за рукоятки и при этом лечь так, чтобы не касаться пола.
  • Вдохнуть и на выдохе поднять ноги до максимального сокращения мускулов так, чтобы они находились не ниже корпуса.
  • Напрячь ягодицы и бедра и держать их в напряжении в течение всего подхода.
  • Задержаться в верхнем положении на 1-2 секунды.
  • На вдохе вернуться в исходное положение.
  • Сделать по 12-15 повторений в 2-3 подхода.

Рекомендации

Для достижения максимального эффекта от тренировок важно соблюдать определенные условия:

  • При подъеме не включайте мышцы корпуса. Есть риск получить травму, поэтому верхнюю часть тела следует держать неподвижной.
  • В процессе занятия не стоит запрокидывать голову назад, чтобы не перенапрягать шею и не получить растяжение. Смотрите прямо перед собой.
  • Если сложно держать ноги прямыми, немного согните их в коленях.
  • Очень важно, чтобы нижняя часть живота строго приходилась на закругленный край. Это поможет хорошо зафиксировать тело и соблюдать правильную технику.
  • Не делайте подъемы рыками или по инерции, чтобы не получить травму. Делайте подъемы плавно, на силе.
  • Если направить носки стоп друг на друга, большая часть нагрузки ляжет на бедра.
  • Чтобы усложнить гиперэкстензию, можно использовать дополнительное отягощение, например, небольшую гантель, крепко удерживая ее щиколотками.
  • Не делайте слишком высокие подъемы, чтобы не нагружать позвоночник.
  • Следите за дыханием, делая выдох при усилии.

Несмотря на простую конструкцию – стойка с горизонтальной опорой – регулярные занятия при соблюдении техники позволят укрепить мускулы, улучшить кровообращение, избавиться от болей в области поясницы.

Если вы не нашли в нашем интернет-магазине нужный тренажер, свяжитесь с менеджером по телефону или электронной почте. Он посоветует вам альтернативные варианты или предложит изготовление под заказ.

Доставка курьером:

  • По Москве: от 500 руб. (в зависимости от местоположения).
  • По МО: 500 руб. + 40 руб. за каждый км. от МКАД.
  • По России: по тарифам транспортных компаний.

Оплата:

  • Физ. лица: оплата картой, в банке, наличными при получении товара (МО)
  • Юр. лица: счет от нашей организации.

Смотрите также