Тренажеры Баттерфляй

Уточнить количество товаров в наличии можно у наших менеджеров.

Профессиональное оборудование предназначено для развития мышц груди. Свое название – Баттерфляй, бабочка или пэк-дэк – оно получило благодаря упражнению, которое напоминает взмахи крыльев этого насекомого. Выполняемые движения являются изолированными, то есть нагрузка направлена на основную группу с минимальным задействованием вспомогательных мускулов.

Виды Баттерфляя

Сегодня встречается два варианта:

• Сведение прямых рук
• Сведение согнутых в локтях рук

Главное отличие – амплитуда движения. В первом случае целевая группа лучше растягивается, во втором – больше изолируется. Еще одним отличием в конструктивном плане является система нагружения. Встречаются:

• Грузоблочные модели. Для создания веса предусмотрен грузовой стек с набором плиток. Чтобы изменить его, нужно просто переставить фиксатор. Некоторые бренды выпускают серии с защитным кожухом, что выглядит весьма стильно и снижает шум.
• Варианты на свободных весах. Нагрузка формируется путем снятия/навешивания блинов на накопители, встроенные в конструкцию станка. При этом их посадочный диаметр должен составлять 51 мм, обычно они приобретаются отдельно.

Кроме того, Баттерфляй имеет модификацию, которая отличается направлением движения: упражнение выглядит как разведение рук назад, что смещает акцент на задние пучки дельт. Нередко встречаются комбинированные модели, включающие обе опции.

Техника

Прежде чем приступить к выполнению, следует отрегулировать тренажер так, чтобы корпус и локти находились в одной плоскости. Это положение позволит лучше растянуть мускулы. Итак, техника:

• Сядьте, прижав спину и затылок к спинке оборудования. Ноги должны хорошо упираться в пол.
• Возьмитесь за рукоятки. Это ИП. Сделайте вдох.
• На выдохе, сокращая целевые мышцы, сведите рукоятки вместе. Задержитесь на пару счетов.
• Плавно вернитесь в ИП, не бросая рычаги и сохраняя напряжение.
• Сделайте 2-3 подхода по 12-15 раз.

Пэк-дэк – отличное устройство как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Первым тренировочный процесс помогает укрепить мускулатуру перед базовыми упражнениями с гантелями или штангой, вторым – улучшить форму, добиться мышечной сепарации и подготовиться к соревнованиям.